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缺乏维生素D要学会晒好太阳

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本站网友  发表于 2017-2-26 11:34 |阅读模式 自助删贴

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导语:不同年龄段的人可以选择不同的日照时段:少儿是骨骼发育的关键时期,缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此,要尽可能多地让孩子在阳光下玩,但避免正午12点至下午4点。
                  
                                                                                   

      
       

缺乏维生素D要学会晒好太阳

缺乏维生素D要学会晒好太阳

        缺乏维生素D要学会晒好太阳

        缺乏维生素D要学会晒好太阳
        一项研究数据显示,我国6.97%的人患骨质疏松症,七八十岁老人患病率几乎百分之百,而晒太阳少便是重要原因之一。这是因为,钙的吸收和利用离不开维生素D的参与,而维生素D的产生离不开日光照射。
        夏季晒太阳最好避开午后阳光最强的时段。不同年龄段的人可以选择不同的日照时段:
        少儿:
        这是骨骼发育的关键时期,缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此,要尽可能多地让孩子在阳光下玩,但避免正午12点至下午4点。
        中青年:
        上午6―10点和下午4―6点,每天晒1―2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D。
        老年人:
        早上10点前和下午4点后,每天两次,每次20―30分钟。老年人接受适量阳光,有助于防治骨质疏松和抑郁症。
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